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少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘 西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补。

三豆汤不仅能，还有健脾利湿的功效。

不可盲目贴秋膘：

平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

本身肥胖、营养过剩，患有、、的人不宜贴秋膘；

注意：形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

由于慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。    

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另外，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、等煲汤或粥，祛湿解暑，可以说非常适合此节气食用。其次，多吃瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。值得注意的是，食用瓜果时，脾胃虚寒的人群要多多注意。

夏养心 中医讲“夏养心”。夏季炎热，人们常常会觉得心烦不得眠、燥热、手心热等等，要注重静心、养心。因天气原因，小暑时期会引起人体内的血压波动，在床上或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。