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驼妈妈|“秋膘”不能任性贴，一起来看立秋养生小贴士！

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立秋多吃这三种菜 1. 菜花——预防感冒

季节交替，气候变化，人体一时难以适应，力也不知不觉在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍～4倍。

2. 菠菜——防治

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3. 芹菜——促睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有压、降胆固醇和神志的作用。

10亿人缺乏维D，***驼妈妈骆驼奶骆驼奶店铺

10亿人缺乏维D

据新数据统计，约有10亿人缺乏维生素D。如果你总待在室内、不晒阳光，又不太吃肉……那你可能就是这10亿分之1。

据统计，约有10亿人缺乏维生素D。在我国，城市育龄妇女中，只有15.1%维生素D营养状况正常。北京城区60岁以上绝经女性中，近七成缺乏和不足。针对上海成年人的调查也发现，充足者仅占9.3%。

在这些缺乏维生素D的人中，大致可以划分出3大人群。

1很少晒太阳人体内大部分维生素D需通过晒太阳后皮肤合成。很少晒太阳是缺乏维生素D的首要因素。

长时间在室内学习或工作，不爱去户外活动，即使出去也要打伞、涂防晒霜，以及雾霾天的影响，都会影响人体和阳光的亲密接触。2追求纯素食维生素D是脂溶性的，适量摄入脂肪可促进人体对它的吸收利用。但素食人群的增加，导致维生素D缺乏更常见。3中老年人随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力减弱，老年人也是维生素D缺乏的大人群。

提高身体骆驼奶不仅营养丰富，而且含有18种对人体有益的氨基酸，维生素含量丰富，尤其特别的是，骆驼奶富含其它奶中稀缺的乳铁传递蛋白和溶菌酶，这两种物质可提高人体的系统，

因此，在人体机能逐渐的时候，长期坚持喝骆驼奶，逐渐的改善身体机能，增强体质，帮助提高身体。

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