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沙漠之舟—骆驼

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骆驼是沙漠上的指南针：在沙漠上迷失方向时可以看骆驼，早晨，当它们被主人赶着外出，它们会向着太阳的方向抬头凝望。

骆驼是沙漠上的向导：骆驼被称之为“沙漠之舟”，不仅可以在条件恶劣的环境下生存，而且从不迷路，即便被卖到几百里之外的地方，骆驼还会找回自己原来的家。所以，你们在遇到拉脚远行的时候，好的向导就是骆驼。

骆驼敏锐的嗅觉是沙漠的气象播报员：骆驼的嗅觉能力要比其他动物更胜一筹，可以闻到10km内是否有水源，草地或人家。更神奇的还不仅如此，骆驼对天气也有未卜先知的能力，如果当骆驼无缘无故的打响鼻，则预示会出现大风降温或特殊的天气，牧民们就可以根据提示采取一些防范措施。如果在连续的风暴天气里，看见骆驼抖动身体，则预示着天气要放晴。

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立秋多吃这三种菜 1. 菜花——预防感冒

季节交替，气候变化，人体一时难以适应，力也不知不觉在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍～4倍。

2. 菠菜——防治

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3. 芹菜——促睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有压、降胆固醇和神志的作用。

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这些信号提醒你，可能缺维D

血液检查可判断维生素D是否缺乏，每年可放在体检中检测一次。

其次，平时若发现有以下问题，也要怀疑维生素D缺乏的可能性：

◆ 常出现或后不易好。◆ 感觉抑郁，特别在冬季。

◆ 总觉得累。

◆ 关节疼痛，四肢无力。

◆ 感觉肌肉疼。

八个1，补足维生素D

从出生以后的5天直到终老，都应该补充维生素D。补维生素D其实并不难，只需做到八个1。

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一个日光浴老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴，可以轻度血液中维生素D的水平。如果日光浴在30分钟以上，血液中的维生素D可有明显增加。

提醒：一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

晒太阳尽量避开上午10点至下午4点，这是一天中紫外线的高峰时段。

隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，好到绿化较好、空气清新的户外环境。

晒太阳后，不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，有助护理皮肤。